'운동요법'에 해당되는 글 20건
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- 2009/12/10 척추에 좋은 운동과 피해야 할 스포츠 (1)
- 2009/10/28 골다공증이 있을 때, 좋은 운동 (2)
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- 2009/08/06 허리 디스크에 효과적인 신전운동 방법 (2)
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- 2009/06/05 집에서 복부비만을 없애려면 이런 운동을 ... (6)
- 2009/05/28 어깨가 뻣뻣하고 결리신다면 이렇게 풀어주세요. (10)
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- 2009/05/03 잠자는 허리의 근육을 깨워주세요. (4)
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다이어트 하니? 그러다 한방에 훅 간다!? - 골다공증
Tracked from for a better death 삭제"날씬함은 곧 미의 필수 조건"이된 이후다이어트 열풍은 식을 줄 모른다.덕분에 미니스커트가 늘고 거리는밝고 아름다워졌다(?). 하지만본인은의료인으로써걱정이 늘어가고 있다. "아름다운데 무슨 걱정? 혹시 글쓴이가뚱뚱한 여의사"라고 반문할지도 모르겠다. 물론아름다움에는 문제가 없다. 그리고 본인은 남자고 뚱뚱하지도 않다.문제는
2009/10/28 11:11
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davinci의 생각
Tracked from jinkpark's me2DAY 삭제복부비만 없애는 운동 #me2
2009/06/05 10:29
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어깨가 뻣뻣하고 결리신다면 이렇게 풀어주세요.
Tracked from 가장 건강한 뉴스만을 담았습니다 삭제어깨가 결리신 분은 상당히 많을 것이라고 생각하면서도 이렇게 글을 소개드리면 얼마나 많은 분들이 실제로 읽어보고 그래로 따라 하실지는 솔직히 모르겠습니다. 그런데 자신은 그냥 넘어가더라도 혹시 주위에 직장 동료든 상사든 이런 증상을 가진 분이 계시면 잠깐 시간을 내어 이메일로 링크를 보내주든지 출력해서 책상앞에 놓아줘보시면 어떨까요. 좀 낯간지럽긴 하지만 굉장히 인기를 얻으실 것 같습니다. 인생이 다 그런 것 아니겠습니까. ^^;;
2009/06/01 06:46








낮은 산의 등산만이 가능하다. 배낭을 매지 않는 것이 좋다. 매주 2~3회가 좋다.
느린 템포로 자극적이지 않은 음악에 맞춰 운동하는 것이 좋다. 매주 3번. 1시간 이내.
집중력, 근력, 지구력을 요하는 스포츠다. 척추 질환자가 골프를 처음 배우는 것은 힘들다. 시니어(senior)라면 근력과 지구력을 기르면서 얼마든지 즐길 수 있다. 무리한 연습을 삼가는 것이 좋다.
50대 이상의 연령이나 과체중인 사람은 삼가는 것이 좋다. 지구력과 등쪽 근력을 튼튼하게 하는 운동이다. 매주 3회 정도가 적정하며 절대 무리하면 안 된다.
부상의 위험이 높다. 피하는 것이 좋다.
자유형과 배영이 좋다. 평영과 접영은 금기. 매주 3~4회 30분 정도.
허리에 부담을 주는 격렬한 운동이다.
최대한 등을 바로 세운 자세로 운동한다. 경주용 자전거는 목과 허리에 많은 무리가 생기므로 삼가야 한다. 매주 2~3회, 30~40분 정도가 적당하다.
통증이 심해지고 부상이 발생할 위험이 높다.
척추와 추간판에 강한 부담이 생긴다. 차라리 스키가 낫다.
변화무쌍한 동작은 부담을 분산하므로 추천할 만하다. 주 3~4회, 1시간 정도가 적당하다. 























