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골다공증이 있을 때, 좋은 운동

스포츠과학, 의학, 심신건강법 2009/10/28 11:05 Posted by 하이컨셉

골다공증 환자가 할 수 있는 웨이트 운동은 그리 많지 않지만, 몇 가지 유산소 운동은 웨이트 운동의 효과를 낼 수 있습니다. 체중을 견디면서 하는 걷기운동, 빠르게 걷기나 자전거 타기, 계단 오르기, 등산 등이 바로 그것입니다.

무게가 많이 가해지는 운동은 골다공증에 좋지 않지만 적당한 무게가 실리는 운동은 골밀도의 손실을 막으면서 운동능력까지 키워주는 효과가 있습니다.

* 편안하게 숨쉬기도 함께 합니다. (코로 들이 마시기 입으로 내쉬기)

도움말: 이현순 이사 (우리들병원 C&R)
모델: 홍정희, 장지운 (자이로토닉센터 자이로토닉 전문인)

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TAG osteoporosis, 골다공증, 스포츠의학, 운동, 운동요법

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다이어트 하니? 그러다 한방에 훅 간다!? - 골다공증
Tracked from for a better death 삭제
"날씬함은 곧 미의 필수 조건"이된 이후다이어트 열풍은 식을 줄 모른다.덕분에 미니스커트가 늘고 거리는밝고 아름다워졌다(?). 하지만본인은의료인으로써걱정이 늘어가고 있다. "아름다운데 무슨 걱정? 혹시 글쓴이가뚱뚱한 여의사"라고 반문할지도 모르겠다. 물론아름다움에는 문제가 없다. 그리고 본인은 남자고 뚱뚱하지도 않다.문제는
2009/10/28 11:11